对于高血压患者来说，什么时候运动较适宜呢？许多人，特别是老年人，都选择早晨作为一天锻炼的主要时间，其实，在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气相对较清洁。过早起床锻炼，对于高血压患者由于血压存在“晨峰”现象，就是说，每天早上（7~9点左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生，所以有可能发生高血压脑病或中风。因此，运动锻炼最好选择在上午8点以后或下午5点以后。时间以半小时为宜。

（图片创作/即梦AI）

　　工作忙也要挤出时间进行锻炼。对此，不少上班族也许会说，工作太忙，下了班感到非常疲劳，哪有时间去锻炼啊！似乎每天锻炼身体只是下岗或退休老年人的事儿，其实这是错误的，应该是工作越忙的人，越要参加体育健身和运动锻炼，尤其是中年脑力劳动者。这些人长期处于紧张的应激状态，活动少，上下班乘车，上楼有电梯，长久地坐在办分室繁忙地工作，实在无时间，怎么办？可以下班不乘车快步走半小时回家，或有条件的话买一台走步器在家，下班再晚，先走半小时到45分钟，出身汗，洗个澡，听听音乐，再睡觉，是完全可以做到的。

　　本文作者/郭冀珍（上海市高血压研究所主任医师）

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